Το ξέρω! Είναι δύσκολο! Οι μέρες των διακοπών τελειώνουν και αφήνουν πίσω τους- εκτός από πολλά άπλυτα- ένα γενικό γλυκόπικρο συναίσθημα. Κι αυτό, γιατί οι καλές στιγμές διασκέδασης ήταν πολλές και χορταστικές, αλλά η επιστροφή στη ρουτίνα πλησιάζει και φοβάσαι πως θα σε βρει απροετοίμαστο/η... Χειρότερο όλων; Το πρωινό ξύπνημα!
Πώς, λοιπόν, θα μπεις πάλι σε πρόγραμμα; Οι
sleep experts της
Orion Strom μοιράζονται μαζί σου τα μυστικά της ομαλής επαναφοράς στην καθημερινότητα του ύπνου .
- Ολική και σταδιακή επαναφορά
Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι «η Ρώμη δε χτίστηκε σε μία μέρα». Κι επειδή στις διακοπές βρίσκουμε την ευκαιρία να το ζήσουμε σα Ρωμαίοι αυτοκράτορες με λουκούλλεια τραπεζώματα και οργιώδη ξεφαντώματα μέχρι το ξημέρωμα, αυτή η λαϊκή ρήση ταιριάζει τέλεια στην περίπτωση της επανόδου στην κανονικότητα. Γι’ αυτό προτρέπουμε να αξιοποιήσεις τις τελευταίες μέρες των διακοπών για να χτίσεις σταδιακά τη δική σου Ρώμη, το δικό σου βασίλειο ξεκούρασης, προσαρμόζοντας σταδιακά την ώρα που πηγαίνεις για ύπνο.
- Μην ξεστρατίζεις!
Επ! Σε βλέπω! Το σώμα λατρεύει τη συνήθεια. Έτσι, όταν κατά τη διάρκεια των διακοπών βρήκες την ευκαιρία να βρεθείς με όλους τους κολλητούς και τους γνωστούς, φίλους από το στρατό, παλιούς συμμαθητές, ξαδέρφια από το εξωτερικό και όποιον άλλον είχες παραμελήσει έως τώρα, να ξέρεις πως ο οργανισμός σου έπαθε ένα γερό σοκ. Καθησύχασέ τον, ακολουθώντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα και με την υπόσχεση ότι δεν θα το ξανακάνεις… τουλάχιστον μέχρι την επόμενη άδεια!
- Φτιάξε ατμόσφαιρα
Θα γίνουμε φορτικοί, αλλά είναι σημαντικό να επαναλάβουμε πως κάθε αλλαγή οφείλει να γίνεται σταδιακά. Έτσι, λοιπόν, όπως δεν θα καταφέρεις ξαφνικά να αλλάξεις κατά οκτώ ώρες το πρόγραμμα του ύπνου, έτσι δε γίνεται απλά να σβήσεις το φως και να αποκοιμηθείς. Η λύση είναι τελετουργική και ίσως γι’ αυτό και πιο διασκεδαστική. Υπάρχουν μικρές βασικές δραστηριότητες που προετοιμάζουν το μυαλό και το σώμα για έναν καλό και αδιατάραχτο ύπνο, όπως:
- Ένα καλά αεριζόμενο υπνοδωμάτιο. Ο φρέσκος αέρας οξυγονώνει καλύτερα τον εγκέφαλο κι επιτρέπει τις ομαλές εναλλαγές μεταξύ εγρήγορσης και εφησυχασμού.
- Μην τρως βαριά και μην πίνεις πολύ πριν κοιμηθείς. Το ότι έπεσες σχεδόν λιπόθυμος και με τα ρούχα στο κρεβάτι μετά το Πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν δε σημαίνει ότι ξεκουράστηκες και σίγουρα μια τέτοια «ρουτίνα» δεν είναι βιώσιμη λύση για την καθημερινότητά σου.
- Μην ξεχνάς τη σωματική άσκηση. Δοκίμασες όλες τις πιθανές και παράδοξες στάσεις ύπνου και ξεκούρασης στο κρεβάτι, στον καναπέ, στην πολυθρόνα, σε πουφ, σε ανάκλιντρο κλπ. Όμως τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σου χρειάζονται την άσκηση για να διατηρούνται υγιή και δραστήρια. Ακόμη και μία μεγάλη βόλτα με γοργό ρυθμό, θα κάνει τη διαφορά.
- Σβήσε μωρέ το φως! Ο χαμηλός φωτισμός, η ησυχία και μία σταθερή, σχετικά χαμηλή θερμοκρασία είναι το καλύτερο κλίμα για να απολαύσεις έναν καλό ύπνο. Κλείσε το κινητό- αυτό κι αν κάνει φασαρία!- και το μεγάλο φωτιστικό στο σαλόνι. Προτίμησε ένα βιβλίο και χαλαρωτική μουσική, κουκουλώσου και σύντομα θα έχεις όνειρα γλυκά!
Και φυσικά όλες αυτές οι συμβουλές και οι προσπάθειες θα πάνε χαμένες, αν δεν έχεις εξασφαλίσει το πιο βασικό: ένα καλό στρώμα! Και τι εννοούμε, όταν λέμε καλό; Αυτό το αφήνουμε πάνω σου. Μπες σήμερα στο ηλεκτρονικό κατάστημα της Orion Strom και ανακάλυψε την εντυπωσιακή συλλογή μας από ανατομικά στρώματα με πολλές επιλογές σε βαθμούς σκληρότητας, διαστάσεις και καινοτόμα υλικά. Μπες στη νέα χρονιά δυναμικά μετά από έναν καλό υπνάκο!
